Stressfri med meditation
Onlinekurs i meditation
Meditation i vardagen är ett effektivt och enkelt sätt att varva ner, sova bättre och bli mer stressfri, fram för allt när din livssituation utmanar din balans och du känner dig både orolig och stressad. Under kursen får du utöva guidade meditationer samtidigt som du får vägledning och inspiration att fortsätta meditera mera i ditt liv. Anmäl dig till en rogivande onlinekurs i meditation med Annette Lefterow.
Bli mer stressfri mitt i en stressad värld
En meditativ livsstil är vägen till mer harmoni och bättre sömn. Meditera mera i din vardag med hjälp av vår onlinekurs i meditation som du får tillgång till direkt i Wellness by Lefterow appen.
Hitta dina egna favoriter bland 36 guidade meditationer och musik för egen meditation. Livesändning med Annette Lefterow varje vecka samt ett community med bonusmaterial och wellness-pepp för en meditativ livsstil. Dessutom ingår 7 utvalda favoriter inom Lefterow-metoden. Du kan utföra övningarna direkt i appen och på webben. Du har tillgång till kursen i tre månader.
Onlinekursen innehåller
- En livesänd introduktionskurs i meditation (du får tillgång till reprisen och kan titta när det passar dig)
- Harmoni på 7 dagar – 21 guidade meditationer
- Guidade meditationer – 15 guidade meditationer för olika livssituationer
- Bonumaterial! Wellness – 7 utvalda wellnessfavoriter
- Music of Wellness – 8 melodier för egen meditation
- Veckans live – Annette Lefterow sänder live varje vecka
- Community – Meditation och reflektion, bonusmaterial och inspiration
- Tracking – Följ dina framsteg
Annette Lefterow om en meditativ livsstil
Kursen är inspirerad av mitt eget sätt att leva en meditativ livsstil.
Jag mediterar flera gånger per dag och unnar mig små mikropauser för att andas medvetet, tänka eller ibland inte tänka alls. Jag kallar det både för meditation och mental styrketräning. Det är min förhoppning att denna onlinekurs i meditation ger dig en ny rutin att meditera mera i din vardag.
Är du redo att känna dig mentalt starkare, mer harmonisk, fylld av ny energi, ge utrymme för lite magi och bättra på din självkänsla? Då kommer kursens guidade meditationer att göra dig gott!
Lite ger oväntat mycket. – Annette Lefterow
Allt detta ingår
Meditationsvecka – 3 guidade meditationer om dagen
- Föreläsning om meditation
- Morgon – Ett nytt liv i livet
- Mindset – Jag är stark
- Kväll – Tack för ännu en dag
- Morgon – En ny början
- Mindset – Jag är lugn
- Kväll – Tack för livet här och nu
- Morgon – En ny möjlighet
- Mindset – Jag är fokuserad
- Kväll – Tack för allt som är
- Morgon – Mitt här och nu
- Mindset – Jag är kärlek
- Kväll – Inatt är jag min
- Morgon – Min livsenergi
- Mindset – Jag vilar inom mig själv
- Kväll – Tack för ännu en dag
- Morgon – Mitt bästa jag
- Mindset – Mikrosemester
- Kväll – En god natt
- Morgon – Jag är min egen lycka
- Mindset – Mina vingar
- Kväll – Under stjärnorna
Guidade meditationer för olika livssitutioner
- God morgon – Andas in den nya dagen
- En bättre dag – När dagen behöver ett lyft
- Mental detox – Rena och rensa i dina tankar
- Vila inom dig själv – Unna dig en paus vid havet
- Din inre kraftplats – Ta en inre promenad till din kraftplats
- God natt – Andas ut dagen som har varit
- Mitt i natten – När du är sömnlös i natten
- Ljusmeditation – Tänd ditt inre ljus
- Mitt i livet – Här och nu mitt i ditt liv
- Kärleksmeditation – Ge dig själv lite extra kärlek
- Sov lugnt – Sov bättre i lugn och ro
- Skrivarmeditation – Väck din kreativa kraft
- Sommarmeditation – Sommaren inom dig
- Höstmeditation – När löven faller
- Gott nytt år – Andas ut den gamla. Andas in det nya
Music of Wellness – för din egen meditation
- Namaste
- Balansa
- Pranayama
- Surya Namaskara
- Asanas
- Uphavista Konasana
- Virahbdrasana
- Savasana
Bonusmaterial – Wellness som livsstil
- Introduktion till Wellness by Lefterow
- Wellnesspaus – Vardagspass utan ombyte
- Morgonstund – Wellnessritual med morgonprat, wellnessdikt, yogalates och ansiktsmassage
- Godnattstund -Wellnessritual med kvällsprat, godnattyoga, egenmassage för ansiktet och meditation
- Godnattyoga – Yoga och meditation i sängen
- Yogalates – Träningspass
- Wellnessköket – Om wellnessköket
Nästa onlinekurs i meditation startar...
Kurs: Juni – augusti
Livesändning:
- Söndag 9 juni 10.00 – 12.00
Plats: Online, i din mobil, surfplatta eller dator
Sommarpris: 995kr (ord. pris 1495kr)
Du har tillgång till kursens alla meditationer i appen och på webben 10 juni – 31 augusti.
Välkomstbrev med instruktioner skickas till din e-postadress fredag 7 juni.
Kurs: Juli – september
Livesändning:
- Söndag 7 juli 10.00 – 12.00
Plats: Online, i din mobil, surfplatta eller dator
Sommarpris: 995kr (ord. pris 1495kr)
Du har tillgång till kursens alla meditationer i appen och på webben 8 juli – 30 september.
Välkomstbrev med instruktioner skickas till din e-postadress fredag 5 juli.
Kurs: Augusti – oktober
Livesändning:
- Söndag 4 augusti 10.00 – 12.00
Plats: Online, i din mobil, surfplatta eller dator
Sommarpris: 995kr (ord. pris 1495kr)
Du har tillgång till kursens alla meditationer i appen och på webben 5 augusti – 31 oktober.
Välkomstbrev med instruktioner skickas till din e-postadress fredag 3 augusti.