Fysisk hälsa är en av åtta vägar till hälsa och livsbalans enligt min hälsometod. Fysisk hälsa, Mental hälsa, Social hälsa, Hälsokunskap, Wellnessköket, Kreativt Uttryck, Wellnessritualer och Wellnessekonomi. I min nya bok Stressfri beskriver jag de olika delarna i sin uppdaterade version. Lefterow-metoden fyller 25 år i år! Låt oss ta en väg i taget!
Fysisk hälsa – Vägen till styrka och balans
Fysisk hälsa genom egenvård har alltid varit viktig och självklar för mig. Min resa började på Balettakademin, där mina drömmar om en danskarriär utmanades i ung ålder. Jag minns fortfarande smärtan från skadorna som följde med mig under tonåren. Läkarna gav mig inget vidare hopp om en framtid som dansare med diagnoser som Morbus Schlatter och näst intill kronisk benhinneinflammation. Smärtan var konstant under flera utmanande år, och till slut fick jag ge upp min dröm om att bli professionell dansare. I stället fick jag möjlighet att undervisa som danspedagog. I backspegeln ser jag hur denna utmaning i livet trots allt blev början på min möjlighet och passion att arbeta med wellness. Redan i unga år började jag med yoga och pilates och experimenterade med alternativa metoder som akupunktur och zonterapi. Efter tre års ihärdig egenvård tränade jag mig smärtfri, trots att fler än tolv specialister och idrottsläkare hade avfärdat mina möjligheter att arbeta med rörelse. Den erfarenheten är kärnan i min wellnessmetod: Vi har alla våra egna begränsningar och möjligheter. Träna så som din kropp vill träna. Yoga på ett sätt som känns rätt för dig. Din metod är den rätta för dig.
Från början delade jag upp yoga, pilates, träning och dans som fyra separata vägar. Idag ser jag all fysisk aktivitet som en enhet, samlad under begreppet fysisk hälsa. En stark och smidig kropp är grunden för att hantera livets krav och utmaningar. Men fysisk hälsa handlar också om att lyssna på din kropp och ge den återhämtning när den behöver. Att planera in vila är lika viktigt som att träna. Kroppen behöver tid för att reparera och bygga upp sig själv efter ansträngning. En god hållning är en annan nyckel till fysisk hälsa. Den påverkar inte bara din kroppsfunktion utan också ditt mentala tillstånd. Enklare övningar för din rygghälsa och hållning varje dag kan minska spänningar och förebygga smärta i ryggen, vilket gör att du känner dig mer avslappnad och stark. Genom att träna på medveten andning kan du också minska stress, förbättra din prestationsförmåga och stärka ditt mentala fokus.
Inom Lefterow-metoden har jag skapat flertalet träningskoncept som kombinerar enkelhet och effektivitet, så som Wellnessyoga, Yogalates, Yogalatesair, Wellnessmassage, Footballates, Kapthap och Yogallet. Jag har alltid tyckt speciellt mycket om att förena det bästa av två världar: yoga och pilates blir Yogalates, yoga och balett blir Yogallet, kathak och tapdance blir Kathap. Målet med mina träningskoncept har alltid varit att alla ska kunna delta, oavsett nivå, erfarenhet eller fysisk begränsning. Att jobba med sin kropp och inte emot den, utan prestationskrav eller perfektion är en viktig del av min pedagogik. Kroppen behöver anpassad träning för att reparera, bygga och stärka sig själv.
Genom att investera tid i fysisk aktivitet, gärna dagligen, skapar du en grund för välmående som varar hela livet.
