5 wellnesstips för ditt hjärta
Förmågan att kunna dämpa sin egen stress och oro är ett ovärderligt redskap när det gäller wellness och ditt hjärta. När vi reagerar fysiskt på stress och utmanande förändringar kan vi lätt få en upplevelse av att hjärtat slår snabbare och i vissa fall även tryck över bröstet. Oavsett om det beror på oro eller ångest, fysiskt eller mentalt är det viktigt att du har ditt inre mentala immunförsvar i beredskap. Här får du 5 wellnesstips för ditt hjärta.
- Meditera mera. Det är bevisat att yoga och meditation kan sänka blodtrycket och vilopulsen. Avsätt minst fem minuter varje dag för andningsövningar i stillhet.
- Yoga en kvart om dagen. Men enkla övningar kan du balansera din kropp med hjälp av yoga. Det finns specifika övningar som anses förbättra livskvaliteten för patienter med hjärtflimmer.
- Andas dig lugn och harmonisk. Lär dig medveten andning och använd den så ofta du kan för att bli så stressfri som möjligt.
- Gå för hjärtat. En promenad om dagen är bra för din hälsa och funktion. Du bygger styrka, balans och smidighet samtidigt som du får igång en välgörande cirkulation och värme i din kropp.
- Ge och hjälp andra. Det sägs att det bästa vi kan göra för vår egen hälsa är att hjälpa andra. Då upplever vi välbefinnande, kärlek och trygghet. Givandet är en del av våra basbehov.
Ta hand om ditt hjärta, fysisk och mentalt. Låt dina andetag verka för ditt lugn och välbefinnande. Aktivera din kropp minst en kvart om dagen. Ge dig själv det bästa av dig själv.
Unna dig en wellnesspaus. Meditera här och nu.
Obs, sök alltid professionell hjälp och läkarvård om du upplever fysiska problem eller smärta som är obehaglig. Att söka rätt hjälp är en viktig självhjälp.
