Positiv eller negativ stress — här är varningssignalerna.
Har du också hört att vi mår bra av lite stress? Men tar skada om den är långvarig? Vi reder ut begreppen och tar reda på hur du minskar din stress och mår bättre på köpet.
Jodå, det finns olika sorters stress? Genom yoga och meditation kan du få bättre balans i livet. Dessutom kan du få hjälp att hantera långvarig stress. Är du uppmärksam på symtom orsakade av stress kan du både förebygga och minska negativa stress symtom.
Läs också: Meditationsvecka
Vad är stress?
Stress är en naturlig reaktion som går långt tillbaka i historien. Vi behövde energi och styrka för att få krafter att jaga och överleva.
Detsamma gäller idag där korta perioder av stress är helt normalt. Exempelvis om vi är sena till bussen eller tåget. Dessa korta stresspåslag visar sig ofta i vardagen och ger oss snabbt en dos extra energi.
Det viktiga är att de är korta och att vi får återhämta oss med vila.
En annan typ av stress är den långvariga och kroniska stressen där vi inte får vila mellan varven. Kroppen påverkas negativt med olika sjukdomstillstånd som symtom.
Symtom på stress
Symtomen på kortvarig och långvarig stress skiljer sig åt medicinsk. Men, hur vi reagerar skiljer sig åt från person till person.
Kortvariga stressreaktioner ger oss en extra energikick. Det hjälper oss att prestera och hantera krävande situationer, utan att ta skada.
Stressreaktioner på långvarig kronisk stress. Där vila och återhämtning inte får plats kan däremot påverka oss negativt.
Exempel på symtom vid långvarig stress:
- Dålig sömn,
- koncentrationssvårigheter,
- utmattningssyndrom,
- trötthet,
- glömska.
Se också: wellnessritualer
Vad kan vara en varningssignal på att du är stressad?
Genom att vara uppmärksam på varningssignalerna och lyssna på din kropp, skapar du förutsättningar att förhindra allvarligare symtom.
Exempel på varningssignaler som:
- Svårt att sova
Tankarna snurrar och du har svårt att somna. Kanske vaknar du på natten och inte kan somna om. - Känslig för ljud och ljus,
- du känner dig irriterad,
- orkeslös,
- har lätt till gråt.
- Får upprepade infektioner,
- värk i olika delar av kroppen
Så kan du hantera stress och förebygga symtom
Yoga och meditation med avslappnande musik uppfattas som mycket välgörande och lugnande för många människor.
Wellness by Lefterow har guidade övningar och program som hjälper dig att hitta ditt lugn och den balans som du behöver i ditt liv.
Läs också: Wellnessvecka – 21 guidade meditationer på 7 dagar
Läs också: Wellness som livsstil
Se också: Guidade meditationer
